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艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)-入門基礎課程 -111/09/24起(週六班)

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課程名稱:艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)-入門基礎課程

開課狀況:招生中 / 非學分班課程

開課日期:111/09/24~111/11/26(週六) 共10週

上課時間:10:30~11:30,共10小時

費    用:2600元

課程對象:校外人士校內學生校內教職員

報名截止日期:開課前一週

最低開班人數/名額:8人/20人

上課地點:4棟活動中心韻律教室

學員資格:

沒有瑜伽練習經驗的初學者,或是想體驗艾揚格瑜伽的其他瑜伽練習者。如果有需要的話可以中英文混合教課。

People new to Yoga or other Yoga practitioners interested in learning Iyengar Yoga. Classes can be taught bilingually in Mandarin and English.

課程宗旨:

艾揚格瑜伽的特徵是謹慎和精確。透過”輔具”(props)的應用與支撐,讓所有人不論年齡、身體和心靈的狀態都可以學習,並在安全穩定的狀態下進步與探索瑜伽練習的益處。

本課程為艾揚格瑜伽入門課程,目標是帶領基礎者循序漸進的建立與身體各部分的連結,從站姿開始一步一步的探索瑜伽體位法的練習方式與奧妙,並在練習的過程中,建立自己對身體常用關節與脊椎照顧的方式與認知。

Iyengar Yoga is known worldwide for its discretion and precision as a Yoga practice. Through the support and application of props, it allows everyone, regardless of their age, body or mental conditions, to learn safely and benefit from the practice of Yoga.

This is an introductory course to Iyengar Yoga, aiming to take beginners through a progressive approach to establish their awareness of their bodies and explore the joy of the Iyengar Yoga practice, starting from standing poses. We also aim to help students to understand better how to look after the important joints and spine of their bodies through this course.

課程內容:

第一週 站姿 肩頸的照顧   Week 1 – Standing Poses + Neck & Shoulders Care

第二週 站姿 肩頸的照顧   Week 2 – Standing Poses + Neck & Shoulders Care

第三週 站姿 背部的照顧   Week 3 – Standing Poses + Back Care

第四週 坐姿/前彎/向前延伸 Week 4 – Sitting Poses/Forward Bend/Extension

第五週 坐姿/前彎/向前延伸 Week 5 – Sitting Poses/Forward Bend/Extension

第六週 側身扭轉           Week 6 - Twists

第七週 側身扭轉           Week 7 - Twists

第八週 後彎/向後延伸      Week 8 – Backbends/Backwards Extension

第九週 後彎/向後延伸      Week 9 – Backbends/Backwards Extension

第十週 複習/總結          Week 10 – Recap and Revisions

 

師資介紹:瑜伽之光北投館艾揚格認證教師或實習老師

          Certified Iyengar Yoga Teachers or Trainee Teachers

學員需準備的東西:

 1.(必須)瑜伽墊      (Required) Yoga Mat * 1

 2.(選擇性)小毛巾    (Optional) Towel

 3.(選擇性)瑜伽磚    (Optional) Yoga Bricks * 2

 4.(選擇性)瑜伽伸展帶(Optional) Yoga/Stretch Belt

 5.(教室可以提供)摺疊鐵椅  (To be provided by the university) Metal Chairs

退費規定:

     1.本部保留開課與否之權利,如遇人數不足停開,將以轉帳方式全額退費。 

     2.於各課程報名截止日前申請退費,經核准可退還學費百分之九十。

     3.實際上課之時數達總時數三分之一前申請退費,經核准可退還學費百分之五十;

       逾期恕不接受任何理由請求退費或延期。

     4.申請退費學員,需提供身分證字號及帳戶號碼,俾利辦理轉帳退費事宜。

     5.為符合學校會計作業流程,退費作業時程,自申請日起至退費入帳,約須3-4週的

       時間。退費時程較冗長,造成不便,尚祈見諒。

報名方式:

1.請填寫下方線上報名表,或於上班時間來電02-2621-6614報名,到達最低開班人數即通知上課。

2.請確定參與課程,再進行報名。

備註:

1.如有必要,本部保留調整上課日期、教材、時段、教師之權利。

2.每次上課後,學員需協助場地及設備清潔及復原。

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