課程名稱：亞歷山大技巧之生活應用課程

開課狀況：招生中 / 非學分班課程

開課日期：113/03/6(週三)-3/8(週五)起，共12週

上課時間：週三上午10:00~12:00/下午13:00~15:00，共24小時

          週五上午10:00~12:00/下午13:00~15:00，共24小時

費    用：6500元

課程對象：社會大眾/各科系學生

報名截止日期：開課前一週

最低開班人數/名額：10人/16人

上課地點：玻璃屋 (交誼廳)

課程宗旨:亞歷山大技巧是一門身心整合技巧，藉由自身的身體來去探索身心靈的平衡。

    本課程將以基礎解剖學為導入，結合日常應用的動作，讓我們重新學習和觀察自我使用身體的習慣，改善日常舊有習慣中帶來的隱性傷害和困擾。藉由人體結構和動態動作中的研究，進而探索心理層面中的反應習慣。

    透過亞歷山大技巧將整合想法並搭配身體動作意識和觀察來教導學員重新調節身心平衡，找回最自然使用自己身體的合理方式，並探索自己的身體與心理中最佳的平衡與空間。

    課程內容會從動態與靜態動作中著手，去了解基礎動力學的應用、基礎解剖學肌肉、骨骼、筋膜相關之保健概念、從日常生活中動作的研究及應用、基礎肢體探索開發、聲音和呼吸應用、心理訴求之想法和情緒探討、職場社會人際應用……等。

    本學期課程四月份將邀請來自法國巴黎亞歷山大技巧教授Agnès de Brunhoff客席，大師現為在法國巴黎很有聲譽的亞歷山大技巧教授，教導無數線上的演員、歌手、音樂家、運動員和長期病痛纏身的社會大眾，創辦CFTA法國師資培訓亞歷山大技巧學校、巴黎歌劇院(l’Académie de l’Opéra de Paris)和法國首屈一指國立巴黎高等音樂學院(C.N.S.M) 亞歷山大技巧指導教授。

    由上述課程內容將透過亞歷山大技巧核心概念來引導學員自我觀察和探索，重新組織並協調自我的意識和身體動作，來幫助我們能夠游刃有餘的應對各種生活型態，並探索自己的身體與心靈來發掘潛藏在深處的美，並在這汲汲營營的社會中找到自我與社會的身心平衡。

【針對對象】

1. 背部、頸部與關節疼痛
2. 肌肉緊張和僵硬
3. 不良姿勢
4. 呼吸和發聲問題
5. 壓力和與壓力有關的情況

【學習亞歷山大技巧的好處】

1. 增強表現能力並預防職業傷害，像是音樂、戲劇和運動
2. 提高業務和演說技巧
3. 在動作中培養輕鬆自如和優雅
4. 提高平衡性、穩定性和協調性
5. 提升生活品質，培養更優質快樂健康生活的狀態

【課程大綱】

Week 1	課程介紹/身與心的發現：自我察覺及認識身體
Week 2	The Primary Control 身體基礎控制之頭與脊椎的平衡：視覺、頸部與脊椎的關係性
Week 3	想法與意向(Directions)之身體空間結構建立/視覺與脊椎柔韌活動
Week 4	力學與生活應用：地心引力與阻力 基礎解剖學（下背、腹部與下肢）探討：站/坐和走路
Week 5	自我習慣探索：想法與行動 基礎解剖學（手臂和上肢）、肢體動作開發與心理反應探討
Week 6	特邀法國亞歷山大技巧教授Agnès de Brunhoff客席
Week 7	探討習慣反應之行動選擇權：INHIBITION/ STOP 目標導向與過程經驗累積的身心分析：壓力與接受
Week 8	身心協調：肢體綜合運用與身體流動及群體觀摩討論
Week 9	探討呼吸機制 (1) 呼吸應用、The Whispered Ah
Week 10	探討呼吸口腔機制 (2) 發聲技巧訓練與舞台心理反應探討
Week 11	期末成發：職業生活應用展現
Week 12	期末成發：職業生活應用展現

【師資介紹】

謝明璇 Violinist/Alexander Technique Teacher

 

大學畢業後赴法，於巴黎師範音樂院及法國瑪爾梅松音樂院取得高等小提琴演奏及高等室內樂文憑，並獲得評審一致通過獎和學校獎學金。在法期間，鑽研於小提琴演奏舞台和亞歷山大技巧，透過自身演出及教學經驗，決定參與跨界學術研究並獲取亞歷山大國際教師證，幫助學員應用亞歷山大技巧調節身心靈平衡克服緊張及焦慮，預防職業傷害，並提升自我表現能力及生活品質。 師事於Agnès DE BRUNHOFF法國知名亞歷山大教授學習。培訓期間，與各國亞歷山大技巧的教授和學員做交流，接觸很多年輕音樂家，並於法國首屈一指的國立巴黎高等音樂學院(CNSMDP)擔任客席助教，也曾於法國教師進修學校擔任課程助教(iSFEC AFAREC Ile de France)。

現今回台專攻於音樂與亞歷山大技巧研究教學，於台灣推廣亞歷山大技巧。2021年回臺後至今巡迴全臺各地，舉辦多場講座和工作坊讓社會大眾接觸此技巧。2022年受邀參與兩廳院藝術基地計劃由 Gap Year 策劃，2022開放工作室 What's Inside？ 之『樂團不上班-給職業音樂家療癒計劃』。2023暑假特邀法國亞歷山大技巧Agnès de Brunhoff大師來台與台灣女高音黃莉錦教授，三人合辦聲音與身體工作坊。

謝明璇老師也專注於小提琴演奏和教學，並將教學經驗結合亞歷山大技巧，讓學生們能夠更快速理解並有效的提升演奏能力。藉著跨界教學並進，研究更多年齡層和各種職業族群使用身體的狀況，並將經驗協助學員能更加有效的調節身體，在汲汲營營的社會中找到平衡。現為私立靜心中學的小提琴教師、羅東高中音樂班亞歷山大技巧教師、真理大學亞歷山大技巧教師，以及【明・身體藝術空間】創辦人。

【客席教授】-四月份其中一堂與學員相見歡

Agnès de Brunhoff 安涅斯・迪・布倫諾夫

學員需準備的東西:瑜珈墊、舒適服裝

退費規定：

     1.本部保留開課與否之權利，如遇人數不足停開，將以轉帳方式全額退費。 

     2.於各課程報名截止日前申請退費，經核准可退還學費百分之九十。

     3.實際上課之時數達總時數三分之一前申請退費，經核准可退還學費百分之五十；

       逾期恕不接受任何理由請求退費或延期。

     4.申請退費學員，需提供身分證字號及帳戶號碼，俾利辦理轉帳退費事宜。

     5.為符合學校會計作業流程，退費作業時程，自申請日起至退費入帳，約須3-4週的

       時間。退費時程較冗長，造成不便，尚祈見諒。

報名方式：

1.請填寫下方線上報名表，或於上班時間來電02-2621-6614報名，到達最低開班人數即通知上課。

2.請確定參與課程，再進行報名。

備註：

1.如有必要，本部保留調整上課日期、教材、時段、教師之權利。

2.每次上課後，學員需協助場地及設備清潔及復原。